ملتقى صدى الروح

ملتقى صدى الروح الأدبي
 
الرئيسيةالبوابةقائمة الاعضاءمكتبة الصورالتسجيلدخولحمل من هنا

شاطر | 
 

 تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر فترات طويلة

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
الــ رؤىــروح
شخصيات مهمة
شخصيات مهمة


انثى
عدد الرسائل : 1404
العمر : 37
الدولة : أعماق المحيطات والبحار
المدينة : قلوب الاحبة فى لله
الاهتمامات : رضى الرحمن
رقم العضوية : 3
المهنة :
الاهتمامات :
أختر صوره صوره تغبر عن نفسك :
تاريخ التسجيل : 23/01/2008

مُساهمةموضوع: تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر فترات طويلة   الإثنين مايو 19, 2008 1:37 pm

تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر فترات طويلة



هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون. وهي جديرة بأن ****سها كل واحد منا

ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب.

وهو أطلق عليها اسم 20-20-20.

الخطوة الأولى:-

كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه

وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري

لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.

الخطوة الثانية:-

أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.

الخطوة الثالثة:-

حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة

من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.

_________________

قوتي تنبع من روحي... فتنير أعماقي... وتسمو بذاتي...وتشرق ثقة على جوارحي
قلمك .....ضوئك
فاجعله ينير عقول الآخرين
بمصداقيه وقيمه ماتكتبه
بحرك.....عطائك
يتدفق من اناملك
فجعل صفحاتك واحه للقراءة
بالممتع و المفيد
ثمرة غناء ....
بنقد بناء



عدل سابقا من قبل الــ رؤىــروح في الجمعة مايو 23, 2008 10:17 am عدل 1 مرات
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
الفارس الخفي
عضو فعال
عضو فعال


ذكر
عدد الرسائل : 110
العمر : 32
الدولة : بلاد العرب
المدينة : مدينتي ههه
الاهتمامات : ...
رقم العضوية : 38
علم الدولة :
المهنة :
الاهتمامات :
تاريخ التسجيل : 12/04/2008

مُساهمةموضوع: رد: تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر فترات طويلة   الثلاثاء مايو 20, 2008 7:44 pm


يسلمووو احتي رؤى الروح

يعطيك العافية على موضوعك المفيد

لا تحرمينا من مواضيحك المميزة

فعلا تمارين احسستها تخفف من تعب الاعين

تحياتي اخوك

الفــــــارس الخفي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
(¯`·. وريقة الحناء.·°¯)
كبار الشخصيات
كبار الشخصيات


انثى
عدد الرسائل : 383
الدولة : حيث تغرب الشمس..
المدينة : في عيون أحبابي..
الاهتمامات : من كل بستان زهرة..
رقم العضوية : 11
علم الدولة :
المهنة :
الاهتمامات :
أختر صوره صوره تغبر عن نفسك :
تاريخ التسجيل : 26/02/2008

مُساهمةموضوع: رد: تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر فترات طويلة   الإثنين يوليو 14, 2008 1:32 pm


لك مني كل الشكر عزيزتي رؤى على ما نقلته إلينا من نصائح مفيدة..

لكي ودي و احترامي..

وريقة الحناء
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
الــ بسمة ـروح
مُرشح للإنضمام للإدارة
مُرشح للإنضمام للإدارة


انثى
عدد الرسائل : 583
العمر : 41
الدولة : ليبيا
المدينة : غدامس
الاهتمامات : المطالعة ومعرفةالثقافات المختلفة والسعي وراء الاصلاح والتقدم
رقم العضوية : 96
المهنة :
الاهتمامات :
كلمة : أحبك ياحبيب الله
تاريخ التسجيل : 30/06/2008

مُساهمةموضوع: رد: تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر فترات طويلة   الأحد أغسطس 24, 2008 4:41 am



السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

عزيزتي رؤى الروح

يسلموا ايديكي على ما خطت من خطوات ونصائح

أنا عن نفسي استفدت كثير منها

لأني كنت كثير باقعد عالجهاز لفترات متواصلة

وهلا صار لازم اتبع نصائح الطبيب يللي جت على ايديكي

عزيزتي رؤى الروح

جزاكي الله كل خير

تقبلي مروري البسيط

تحياتي مع خالص احتراماتي

ضيـــــــــــــــــــــــــاء

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر فترات طويلة
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
ملتقى صدى الروح :: ღწ إِيْقَاَعُ الـ حَ ـيَاةْ წღ :: الطب والصحة-
انتقل الى: