ملتقى صدى الروح

ملتقى صدى الروح الأدبي
 
الرئيسيةالبوابةقائمة الاعضاءمكتبة الصورالتسجيلدخولحمل من هنا

شاطر | 
 

 التنفس السليم .. أفضل علاج

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
الــ رؤىــروح
شخصيات مهمة
شخصيات مهمة


انثى
عدد الرسائل : 1404
العمر : 37
الدولة : أعماق المحيطات والبحار
المدينة : قلوب الاحبة فى لله
الاهتمامات : رضى الرحمن
رقم العضوية : 3
المهنة :
الاهتمامات :
أختر صوره صوره تغبر عن نفسك :
تاريخ التسجيل : 23/01/2008

مُساهمةموضوع: التنفس السليم .. أفضل علاج   الأربعاء مايو 21, 2008 9:11 pm





هل تتنفس بشكل سليم؟!

سؤال ربما لم يتبادر لذهنك مطلقا.. ولكن الطب الحديث اكتشف


ان هذه العملية البسيطة هي أفضل وأرخص علاج للقلق والتوتر



الذي نعيشه دوما في عصر السرعة. والحل موجود أسفل أنفك


مباشرة!


وقد سجلت عملية التحكم في التنفس نتائج جيدة في خفض ضغط



الدم العالي وتحسين الشكوي المزمنة من سوء الهضم وفي تقليل



التوتر وبالتالي دفع الانسان للتخلص من الادوية المضادة للقلق.




كما حقق نجاحا ملحوظا في تحسين دورات النوم والنشاط بالجسم.



هل تعرف كيف تتنفس؟! اجلس أوقف في مكانك وخذ نفسا عميقا



ثم أخرجه.. وراقب ماذا حدث.. هل تمدد صدرك أم بطنك عند



الشهيق؟ اذا كانت الاجابة هي الصدر، فأنت مثل معظم الناس



تتنفس بشكل خاطيء.. خذ نفسا عميقا وحاول ثانية.


تقول مجلة 'ريدرز دايجست' ان فعالية هذا الاسلوب رغم بساطته



دفعت د. جيمس جوردن مدير مركز طب العقل والجسد في



واشنطن إلي تعليم جميع مرضاه بدءا من المصابين بالسرطان في


مراحله المتأخرة إلي اطفال المدارس الذين يعانون من النشاط



الزائد وعدم القدرة علي التركيز.. وقد علم هذا الاسلوب حتي



للاجئين من الحرب الطاحنة في كوسوفو وللعاملين في المجال



الصحي الذين يتعاونون معه. يقول جوردون وهو ايضا استاذ



الطب النفسي بجامعة جورج تاون ان النفس العميق البطيء هو



الدواء الوحيد والمفضل لمواجهة القلق. فعندما يدخل الهواء بعمق



ليصل لآخر جزء في الرئة حيث يحدث تبادل الاكسجين مع ثاني



اكسيد الكربون فان كل شيء يتغير.. يقل معدل ضربات القلب



وينخفض ضغط الدم وتتراخي العضلات ويتوقف القلق ويهدأ


البال.



كلنا بالطبع نتنفس ولكن الخبراء في مجال طب العقل والجسد



يؤكدون ان قلة من الناس فقط في المجتمعات الصناعية هي التي



تعرف كيف تتنفس بشكل صحيح. وذلك في الوقت الذي نعاني فيه



من التوتر المستمر الذي يؤدي لتشنج العضلات وزيادة معدل



التنفس. فنحن نتنفس بشكل سطحي من الصدر فقط ولانستخدم



سوي الجزئين العلوي والاوسط من الرئة، وقليلون منا بخلاف



الموسيقيين والمطربين وبعض الرياضيين هم الذين يدركون أهمية


تمدد البطن اثناء الشهيق.



يقول جوردون: 'انظر للرضيع كيف يتنفس ستجد بطنه تتحرك



لأعلي واسفل ببطء وعمق . انه التنفس المثالي ولكن بمرور



السنوات يتحول الانسان للتنفس من الصدر بشكل سطحي وهذا



يزيد العبء علي الرئة التي يتحتم عليها ان تتحرك بشكل اسرع



لتضمن تدفق الاوكسجين فيها بكمية مناسبة. كما ترهق القلب الذي



يجد نفسه مضطرا للاسراع بمعدل دقاته ليوفر الدم الكافي لنقل



الاوكسجين والنتيجة دائرة مفرغة يحفز فيها التوتر اللجوء للتنفس



السطحي وهو بدوره يولد مزيدا من التوتر.



ويوضح د. اندروويل وهو أحد مشاهير الاطباء الامريكيين



الداعين للتوافق بين الطب البديل والتطور العلمي ان التنفس



بخلاف اي وظيفة أخري بالجسم هو الوحيد الذي يمكن ممارسته



بشكل واع تماما أو بدون وعي فالتنفس يخضع لسيطرة مجموعتين



مختلفتين من الاعصاب والعضلات الارادية واللا ارادية. ويعد



الوظيفة الوحيدة التي يمكن فيها للعقل الواعي ان يسيطر علي



الجهاز العصبي اللاارادي. وهو المسئول عن تنشيط الجسم مرة



أخري في الازمات الطارئة.


وتنصح د. باميلا بيك استاذ مساعد طب الاسرة بجامعة ميريلاند



بممارسة رياضة المشي لتعلم التنفس الصحيح.. فمن الصعب أن



تتنفس بشكل سطحي اثناء المشي. وهي تؤكد ايضا ان التنفس



السليم يساعد علي محاربة السمنة. فعندما يتعرض الشخص للتوتر



عليه ان يقوم بأي مجهود جسماني يعيد للجسم توازنه حتي لايؤدي



استمرار ارتفاع معدل هرمونات النمو بالجسم لاستثارة الشهية



وتشجيع الخلايا الدهنية داخل البطن علي تخزين مايسمي 'بالوزن



السام' الامر الذي يؤدي لتراكم الشحوم بالجسم.



من هنا تشجع د. باميلا علي ممارسة رياضة اليوجا و'تاي شاي'



الصينية اللتين تقومان علي التنفس العميق من البطن. والمعروف



ان اساليب التنفس تدرس في المستشفيات لمساعدة النساء الحوامل




عند الوضع. اما الآن فتقوم بعض المعاهد بتعليم اصول التنفس



كأسلوب علاجي في كثير من الحالات المرضية. سواء مرضي



السرطان أو القلب أو التليف الحويصلي بالرئة أو البنكرياس أو



الذين يعانون من اضطرابات بالتنفس.



وقد اشارت احدي الدراسات العلمية إلي التأثير الايجابي للتنفس



العميق (تنفس البطن) علي السيدات في سن اليأس. فقد انخفضت



معدل نوبات الفوران لدي 50 % منهن بعد ان نجحن في تقليل



عدد دورات التنفس (شهيق وزفير) من 15 أو 16 دورة في



الدقيقة (المعدل الطبيعي) إلي 7 أو8 دورات فقط.. وفي دراسة



أخري بكلية طب هارفارد تبين أن التنفس العميق مع بعض



التمرينات يؤدي لتراجع اعراض ماقبل الدورة الشهرية وكذلك



الاكتئاب. وتشير نفس الدراسة إلي أن هذه التمرينات التنفسية



والجسدية يمكنها محاربة العقم.. فبعد تنفيذ احد البرامج مع نساء



يعانين من العقم واشتركت به 132 سيدة قمن بتدريبات مختلفة في



التنفس العميق والسيطرة علي التوتر وكيفية تغيير السلوكيات



الخاطئة كانت النتيجة حدوث الحمل لدي 42 % منهن خلال ستة




شهور من انتهاء البرنامج.



تحياتي للجميع


وهذا قليل من كثير .. عذراً على الإطاله .. اتمنى الفائده للجميع



منقول


_________________

قوتي تنبع من روحي... فتنير أعماقي... وتسمو بذاتي...وتشرق ثقة على جوارحي
قلمك .....ضوئك
فاجعله ينير عقول الآخرين
بمصداقيه وقيمه ماتكتبه
بحرك.....عطائك
يتدفق من اناملك
فجعل صفحاتك واحه للقراءة
بالممتع و المفيد
ثمرة غناء ....
بنقد بناء

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
حبيـ نفسي ـــبة
عضو ماسي
عضو ماسي


انثى
عدد الرسائل : 833
العمر : 29
الدولة : عالمي الخاص
المدينة : قلب من يحبني
الاهتمامات : ولا شي حاليا ..
رقم العضوية : 26
علم الدولة :
المهنة :
الاهتمامات :
كلمة : لالا
تاريخ التسجيل : 05/03/2008

مُساهمةموضوع: رد: التنفس السليم .. أفضل علاج   الخميس مايو 22, 2008 3:13 pm

يا الله

كل هالشييييييييي

في هالحركه البسيطه

يا سبحان ربي

يسلموووو رؤوويا الغاليه

ربي يحميك ويكبر حظك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
الفارس الخفي
عضو فعال
عضو فعال


ذكر
عدد الرسائل : 110
العمر : 32
الدولة : بلاد العرب
المدينة : مدينتي ههه
الاهتمامات : ...
رقم العضوية : 38
علم الدولة :
المهنة :
الاهتمامات :
تاريخ التسجيل : 12/04/2008

مُساهمةموضوع: رد: التنفس السليم .. أفضل علاج   الأربعاء يونيو 04, 2008 1:44 pm


مشكورة اختي رؤى عالمعلومات القيمة المفيدة
واصلي تميزك
تقبلي مروري
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
(¯`·. وريقة الحناء.·°¯)
كبار الشخصيات
كبار الشخصيات


انثى
عدد الرسائل : 383
الدولة : حيث تغرب الشمس..
المدينة : في عيون أحبابي..
الاهتمامات : من كل بستان زهرة..
رقم العضوية : 11
علم الدولة :
المهنة :
الاهتمامات :
أختر صوره صوره تغبر عن نفسك :
تاريخ التسجيل : 26/02/2008

مُساهمةموضوع: رد: التنفس السليم .. أفضل علاج   الإثنين يوليو 14, 2008 1:44 pm

....و هكذا نستخلص أن للتنفس السليم أهمية كبيرة في حياتنا إذ أنه يلعب عدة أدوار ذات أهمية بالغة كنا في غفلة عنها..


سلمتي و سلمت يمينكي غاليتي على ما نقلتماه من فائدة..

لكي ودي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
التنفس السليم .. أفضل علاج
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
ملتقى صدى الروح :: ღწ إِيْقَاَعُ الـ حَ ـيَاةْ წღ :: الطب والصحة-
انتقل الى: